20分の瞑想で3時間の睡眠と同じ効果が得られる ヨーガニドラーについて
■瞑想が好き♪
ティラキタ買付班、瞑想が好きです。ただ自分の内面を見つめる時間が好きです。瞑想を始めて7－8年位経つのですが、だいぶ瞑想にも慣れてきました。
世界と自分が一体になり、宇宙を感じるときもあれば、存在そのものにありがたさを感じるときもあります。心の中が大きな愛で満たされるときもあります。
瞑想いいよ。おすすめだよ
瞑想は、毎日、寝る前か、起きた後に一日20分くらいしています。雑念しかやって来ない日もあるし、うまく内面に入れない日もあるけど、それもまた瞑想の一部です。
毎日の雑事を離れて、自分の心をじっと見つめる時間は、毎日の活力源でもあります。
いい瞑想をすると、毎日が楽しく過ごせるんだよな
■とても元気なヒーラさんのこと
ジャイプルでお世話になっている人の一人に、ブロックプリントの会社を経営しているヒーラさんがいます。
ヒーラさんは、心の中で密かに「インドの所ジョージ」と呼んでいる素晴らしい趣味人＆経営者で、それなりのお年だとは思いますが、いつも元気。世界を股にかけ、H&Mと取引するまでに自分の会社を成長させた、本当に尊敬できる立派な方です。
ねえねえ、ヒーラさん。いつも元気でいる秘密って何かあります？
ヨガニードラって知ってるか？
いや？？ ヨガはもちろん知っていますけれども…
ヨガニードラは聞くだけで良くて、ただ寝ているだけでいい瞑想法なんだよ
瞑想は毎日やっていますよ。座ってやるやつ。それとは違うの？
ヨガニードラのほうがもっと簡単なんだよ。本当にただ寝ているだけでいい。
20分やると、3時間の睡眠と同じ効果が得られるんだ
20分やると、3時間の睡眠？？
それは凄い！！
良い瞑想は深い休息と同じ効果があるといいますけど、本当に体感できます？
もちろん！！ 俺を見ろ。こんなに元気だろ？
ヨガニードラはとても深く休憩できるんだ
だから夜遅くまで活動してても大丈夫なのさ！
確かに…眼の前に見本がいる…
■と言う事で、ヨガニードラやってみました
話を聞いて、ヨガニードラをYoutubeで検索してみたら、ありました！！しかも日本のヨガの第一人者綿本さんが作ってくれています。
早速やってみました。
聞いているだけでいいので、いつもの瞑想よりも簡単です。
言われていることに従っていると、あっという間に20分が経過します。
物足りないぐらいです。
なんだか、自分の体がちょっとだけ浮いているような感じもする…。
そして深くリラックスできた気もする！！！
しかも1.8万もいいねがついてる…
知らなかったのは俺だけか！！
という事で、ヨガニードラ。有名な話みたいですが。なんだかとっても良かったので、皆様に紹介してみました。寝るだけで簡単＆他にも色々あるので、是非試してみてくださいね。
あ、最後に一つ。
AIが作成したコンテンツがはびこっているので、そちらにはご注意くださいませ♪♪♪
