20分の瞑想で3時間の睡眠と同じ効果が得られるヨーガニドラーについて

ティラキタ — Thu, 17 Apr 2025 03:32:48 +0000

■瞑想が好き♪

ティラキタ買付班、瞑想が好きです。ただ自分の内面を見つめる時間が好きです。

瞑想を始めて7－8年位経つのですが、だいぶ瞑想にも慣れてきました。
世界と自分が一体になり、宇宙を感じるときもあれば、存在そのものにありがたさを感じるときもあります。心の中が大きな愛で満たされるときもあります。

瞑想いいよ。おすすめだよ

とは思いますが、人の内面に口を出すのは趣味ではないので、あまり声高には言いません。このブログでも書いたのは初めてのことと思います。

瞑想は、毎日、寝る前か、起きた後に一日20分くらいしています。雑念しかやって来ない日もあるし、うまく内面に入れない日もあるけど、それもまた瞑想の一部です。

毎日の雑事を離れて、自分の心をじっと見つめる時間は、毎日の活力源でもあります。

いい瞑想をすると、毎日が楽しく過ごせるんだよな

■とても元気なヒーラさんのこと

ジャイプルでお世話になっている人の一人に、ブロックプリントの会社を経営しているヒーラさんがいます。

ヒーラさんは、心の中で密かに「インドの所ジョージ」と呼んでいる素晴らしい趣味人＆経営者で、それなりのお年だとは思いますが、いつも元気。世界を股にかけ、H&Mと取引するまでに自分の会社を成長させた、本当に尊敬できる立派な方です。

ねえねえ、ヒーラさん。いつも元気でいる秘密って何かあります？

と聞いてみました。自分自身も50代に差し掛かり、健康や睡眠のことが気になる年頃になりましたので、いつも元気な方々にその秘密を教えてもらうようにしています。

ヨガニードラって知ってるか？

いや？？　ヨガはもちろん知っていますけれども…

ヨガニードラは聞くだけで良くて、ただ寝ているだけでいい瞑想法なんだよ

瞑想は毎日やっていますよ。座ってやるやつ。それとは違うの？

ヨガニードラのほうがもっと簡単なんだよ。本当にただ寝ているだけでいい。

20分やると、3時間の睡眠と同じ効果が得られるんだ

20分やると、3時間の睡眠？？
それは凄い！！

良い瞑想は深い休息と同じ効果があるといいますけど、本当に体感できます？

もちろん！！　俺を見ろ。こんなに元気だろ？
ヨガニードラはとても深く休憩できるんだ
だから夜遅くまで活動してても大丈夫なのさ！

確かに…眼の前に見本がいる…

■と言う事で、ヨガニードラやってみました

話を聞いて、ヨガニードラをYoutubeで検索してみたら、ありました！！
しかも日本のヨガの第一人者綿本さんが作ってくれています。

早速やってみました。
聞いているだけでいいので、いつもの瞑想よりも簡単です。

言われていることに従っていると、あっという間に20分が経過します。
物足りないぐらいです。

なんだか、自分の体がちょっとだけ浮いているような感じもする…。
そして深くリラックスできた気もする！！！

しかも1.8万もいいねがついてる…
知らなかったのは俺だけか！！

という事で、ヨガニードラ。有名な話みたいですが。なんだかとっても良かったので、皆様に紹介してみました。寝るだけで簡単＆他にも色々あるので、是非試してみてくださいね。

あ、最後に一つ。
AIが作成したコンテンツがはびこっているので、そちらにはご注意くださいませ♪♪♪

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■瞑想が好き♪

■とても元気なヒーラさんのこと

■と言う事で、ヨガニードラやってみました

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